Плюс — четыре способа избежать главных проблем, связанных с «засухой» в сексе.
Вы когда-нибудь думали:
«Мне всё равно, займусь ли я когда-нибудь сексом снова»
или
«Эта часть моей жизни закончилась»?
Если да, вы не одиноки.
От 30% до 55% женщин в долгосрочных отношениях говорят, что потеряли желание.
И женщины — не единственные. От 1% до 28% мужчин тоже утверждают, что больше не интересуются сексом.
Когда один партнёр теряет желание, результат часто — отношения с редким или отсутствующим сексом.
Хотя некоторые пары взаимно решают отказаться от секса и довольны этим решением, в тех случаях, когда один из партнёров инициирует отказ, появляются серьёзные риски для отношений — в том числе «засуха» положительных прикосновений, включая не только сексуальные, но и простые, нежные прикосновения.
В более широком смысле, главный результат для хотя бы одного партнёра — сексуальное неудовлетворение, а оно несёт два огромных риска для отношений.
2 главных риска, если позволить сексуальной жизни угаснуть
1. Недовольство отношениями
Исследования показывают, что сексуальное удовлетворение и удовлетворение отношениями взаимосвязаны.
Менее счастливые пары занимаются сексом реже.
Но важно и обратное: пары, недовольные своей сексуальной жизнью, менее удовлетворены и самими отношениями.
Таким образом, отказ от секса может привести к общему недовольству отношениями.
Как секс-терапевт, я считаю, что это происходит потому, что, отказываясь от секса, пары отказываются от самой сути того, что определяет их как пару.
Секс — это деятельность, которой моногамные партнёры занимаются только друг с другом.
Прекратить заниматься сексом — значит отказаться от уникального аспекта отношений, который отличает их от всех других связей.
2. Повышенная вероятность разрыва
Среди опасностей, с которыми сталкиваются пары, переживающие «сексуальную засуху», — чувство обиды и отчуждения.
Кроме того, часто страдает коммуникация: обсуждение темы секса становится напряжённым и начинает отражаться на других сферах жизни.
Пары, у которых мало или вовсе нет секса, также перестают прикасаться друг к другу с нежностью, что создаёт засуху положительных прикосновений, и это ещё глубже снижает удовлетворённость отношениями.
В результате исследования, наблюдавшие за парами на протяжении времени, показывают:
пары, сексуально неудовлетворённые, реже остаются вместе.
4 шага, которые стоит предпринять, прежде чем окончательно отказаться от секса
1. Искренне поговорите и выясните причины
Назначьте время для беседы, когда вы оба сможете спокойно выслушать друг друга и открыто выразить свои чувства.
Откройте свои сердца и будьте мягки друг с другом.
Обсудите, почему вы перестали заниматься сексом:
Вы сердитесь по другой причине?
Кто-то из вас испытывает стресс?
Есть ли физические проблемы (например, боль при проникновении, эректильная дисфункция), которые мешают вам получать удовольствие от близости?
Постарайтесь найти решение истинной причины.
2. Определите идеальную частоту и займитесь сексом
Если основная причина, по которой вы отказались от секса, в том, что вы больше не чувствуете возбуждения — знайте: ожидание возбуждения до начала секса — миф.
Вместо этого определите идеальную частоту и запланируйте сексуальные встречи (я называю их «свидания страсти»).
Во время таких встреч важно получать приятные и добровольные прикосновения, давать себе время для возбуждения и полностью погружаться в ощущения.
Если секс становится приятным, даже если вначале вы не были возбуждены — поздравляю!
Вы только что применили научно подтверждённую технику секс-терапии.
3. Читайте книги самопомощи, написанные экспертами
Существуют отличные книги, которые помогут вам понять причины, по которым вы отказались от секса (например, тревожность), и восстановить интимную жизнь.
✅ Для всех типов пар подойдёт книга «Desire» авторов Лорен Фогель Мерси и Дженнифер Венсилл.
✅ Для пар, где женщина потеряла желание, полезны «Reclaiming Your Sexual Self» Кэтрин Холл и моя книга «A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex».
Обе показали в исследованиях, что их читатели реально улучшили свою сексуальную жизнь.
4. Обратитесь к секс-терапии
Если вы чувствуете, что даже не можете начать разговор с партнёром, или вы уже пытались, но безуспешно, или просто считаете, что зашли слишком далеко, чтобы справиться самостоятельно — обратитесь к секс-терапевту.
Обученный специалист поможет возродить вашу сексуальную жизнь и исцелить боль, вызванную угасанием страсти.
